Wir werden die langjährige Debatte zwischen Läufern und Radfahrern beilegen – was ist besser: Laufen oder Radfahren?
Beide ermöglichen Ihnen die Flucht in die Außenwelt. Radfahren kann Sie jedoch weiter bringen. Es kann Ihr Training in ein Abenteuer verwandeln und umweltfreundlich sein.
Jeder, der sich für Fitness interessiert, hat entweder beide Aktivitäten getestet oder auf die Idee gekommen, die eine oder andere zu übernehmen, um ein paar Kalorien zu verlieren und seine allgemeine Kraft und seinen Körperbau zu verbessern. Jede Form von Cardio ist gesundheitsfördernd, aber einige Formen wie Radfahren lassen sich leichter als Hobby ausüben.
Es ist an der Zeit, alle Zweifel darüber zu klären, ob Radfahren besser ist als Laufen.
Was bevorzugst du: Laufen oder Radfahren?
Radfahren
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1. Gewichtsmanagement Und Gewichtsverlust
Während Laufen der schnellste Weg zur Gewichtsabnahme ist, macht Radfahren mehr Spaß, um dieses Fett zu verbrennen, da Radfahrer längere Strecken mit höherer Geschwindigkeit zurücklegen und mehr Kalorien verbrennen. Medizinische Studien zeigen, dass Läufer im Vergleich zu Radfahrern aufgrund einer Vielzahl von Faktoren schneller ausbrennen.
Da das Radfahren weniger Anstrengung erfordert, ist es einfacher, eine Routine zu entwickeln. Wenn Sie Laufen oder Radfahren zur Gewichtsabnahme betrachten, denken Sie daran, bevor Sie sich entscheiden.
Als absoluter Anfänger könnten Sie nur ein paar Minuten laufen, aber Sie könnten problemlos 30 Minuten bis zu einer Stunde Rad fahren und insgesamt mehr Kalorien verbrennen.
Um zu laufen, muss man seinen Körper mehrmals vom Boden abheben, um sich vorwärts zu bewegen. Der Schwerpunkt ist jedoch beim Radfahren konstant, was die Ermüdung verringert. Außerdem ist Radfahren eine Aktivität mit geringer Belastung, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es zu Gelenkverletzungen wie Knieschmerzen kommt
Es ist wichtig zu überlegen, ob Sie zur Gewichtsreduktion Laufen oder Radfahren sollten. Bewegung allein wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen.
2. Herz-Kreislauf-Vorteile
Laufen und Radfahren sind wichtige Aktivitäten, um ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu erhalten.
Radfahren fördert auch die geistige Gesundheit, indem es das Gehirn bei intensiver Aktivität stimuliert, da Radfahrer mehrere Faktoren berücksichtigen und sich mental auf den bevorstehenden Weg vorbereiten müssen.
Wenn man jedoch ein schwaches Herz oder andere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hat, ist es ratsam, jede Form von Cardio-Aktivitäten einzuschränken und zuerst mit einem Arzt zu sprechen.
Überanstrengung des Herzens und der Muskeln kann dem Körper mehr schaden als nützen.
3. Muskelmasse Aufbauen
Laufen ist die beste Option, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Radfahren ermöglicht es Ihnen, Muskeln im unteren Teil Ihres Körpers aufzubauen.
Laufen ist kein guter Weg, um Muskeln aufzubauen. Es führt normalerweise zu straffen Beinen. Die meisten Leute, die im Fitnessstudio trainieren, lassen oft Beintage aus, also kann Radfahren helfen, dies auszugleichen.
Anstatt mit dem Auto oder dem Bus zum Fitnessstudio zu fahren, versuchen Sie, dorthin zu radeln, um die Muskeln auf eine Trainingseinheit vorzubereiten und den Körper aufzuwärmen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und Ihre Muskeln auf das nächste Training vorzubereiten.
Beim Radfahren werden zahlreiche Muskeln im Unterkörper beansprucht, darunter Ihre Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden, insbesondere wenn Sie bergauf fahren.
4. Laufen Tut Mehr Weh
Laufen erfordert zusätzliche Muskeln im Körper im Vergleich zum Radfahren, wo Sie nur auf dem Sattel sitzen und Ihre Beine die ganze Arbeit machen lassen.
Der menschliche Körper schmerzt nach dem Laufen aufgrund der zusätzlichen Belastung der Knochen und Muskeln stärker als beim Fahrradfahren.
Außerdem müssen Läufer bei jedem Schritt ihr Körpergewicht heben, während Radfahrer bergauf hart arbeiten, aber mühelos bergab rollen.
Während Läufer in der Menge an Gepäck, die sie auf Läufe mitnehmen dürfen, beschränkt sind, können Radfahrer ihre Fahrräder mit zusätzlichem Gepäck packen. Jedes zusätzliche Gewicht wirkt sich direkt auf die Belastung des Körpers aus, ceteris paribus.
5. Langfristige Körperschäden: Laufen Vs. Radfahren
Die langfristigen Auswirkungen des Laufens auf den Körper und die Auswirkungen des Radfahrens auf den Boden beweisen, dass Radfahren vorteilhafter ist.
Zusätzliche Vibrationen oder unebene Oberflächen können zu Knieverletzungen führen. Übermäßiges Laufen kann dem Körper aufgrund von oxidativem Stress mehr schaden als nützen. Menschen, die zu hart arbeiten, können mehr Herzprobleme bekommen.
Durch die Verwendung von Gängen können Sie weniger anstrengend und kontrollierter fahren. Mit E-Bikes treten Sie stressfreier in die Pedale.
Die Ausübung sollte eine angenehme und lohnende Aktivität sein. Wenn es dem Körper langfristig schadet, ist es an der Zeit, die Trainingsroutine zu unterbrechen und zu überdenken.
6. Eine Modischere Art Zu Trainieren
Wir können argumentieren, dass Radfahren im Vergleich zum Laufen eine modischere Art des Trainings ist, da es elegante Fahrräder und trendige Kleidung gibt.
Läufer haben weniger Auswahl an Kleidung zur Auswahl und haben die Einschränkung, ein zusätzliches Paar zum Wechseln mitzunehmen, besonders wenn es formell ist! Wenn Sie Radfahren oder Laufen als tägliche Routine in Betracht ziehen, versuchen Sie, eine auszuwählen, die praktisch ist und zu Ihrem Lebensstil passt.
Es ist einfach, Dokumente und andere Ausrüstung während der Fahrt mit dem Fahrrad zu transportieren.
Fahrer können auch auf dem Heimweg von der Arbeit auf unbefestigten Wegen fahren, was eine großartige Möglichkeit ist, ihr Cardio zu trainieren. Das Laufen ist möglicherweise nicht so herausfordernd. Es wäre seltsam, zu einem Meeting oder einer Veranstaltung zu rennen und verschwitzt dort anzukommen, was weniger wahrscheinlich ist, wenn Sie mit dem Fahrrad pendeln!
7. Sammeln Sie Mehr Meilen
Läufer, die Kontinente überqueren, sind nicht üblich, aber Radfahrer sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Welt zu umrunden. Radfahren gibt Ihnen die Freiheit, längere Strecken in unterschiedlichem Gelände zurückzulegen, egal ob es regnet oder scheint.
Profis empfehlen, im Durchschnitt nicht länger als 9 Meilen pro Tag zu laufen, während Radfahrer täglich leicht 50 Meilen zurücklegen können, wobei einige Langstreckenradfahrer über 80 Meilen zurücklegen!
Viele E-Commerce-Unternehmen in größeren Städten nutzen Radfahrer, um ihre Produkte mit Lastenrädern zu den Kunden zu transportieren. Sie können Radfahren zu einem lukrativen Hobby machen, das Ihnen auch hilft, Kalorien zu verbrennen und Sie fit zu halten.
8. Bereise Die Welt
Hersteller können Fahrräder nach den Bedürfnissen ihrer Kunden herstellen und sie an deren Anforderungen anpassen.
Ingenieure und Fahrraddesigner haben Tourenräder und Bikepacking-Bikes entwickelt, die lange Strecken ohne Pannen zurücklegen und viel Gewicht transportieren können. Auch wenn es zunächst seltsam erscheinen mag, werden sie, sobald sie sich an das Leben auf der Straße gewöhnt haben, nicht mehr zur Normalität zurückkehren wollen.
Viele unserer Freunde und langjährigen Leser haben ihr Fahrrad zu einem festen Zuhause gemacht und bereisen damit die Welt. Sie beladen ihr Fahrrad mit Zelt, Kleidung, Ersatzteilen und allen anderen Ausrüstungsgegenständen, die sie brauchen, und machen sich monate- oder jahrelang auf den Weg.
Als wir gebeten wurden, uns zwischen Radfahren und Laufen zu entscheiden, kamen alle unsere Profis zu dem einstimmigen Schluss, dass Fahrradpacken viel besser ist als Rucksackreisen, denn wer hat jemals einen Rucksacktouristen beim Laufen gesehen? Radfahren ist eindeutig eine der besten Arten zu touren.
9. Abenteuer Und Adrenalin
Laufen ist großartig und bringt die Endorphine in die Höhe, aber hast du jemals versucht, mit hoher Geschwindigkeit auf einem Feldweg zu fahren? Tückische Hügel erklimmen, durch enge Kurven fahren und mit wahnsinniger Geschwindigkeit nach unten sausen. Es ist ein aufregender Gedanke, der Ihr Herz höher schlagen lässt.
Das Laufen kann eintönig sein und beinhaltet keine gefährlichen Abfahrten oder harten Anstiege. Extremes Trailrunning ist eine Ausnahme. Mountainbiken oder Schotterfahren können den Adrenalinspiegel der Fahrer jedoch auf neue Höhen heben.
10. Steigerung Der Libido
Gibt es jemanden, der sich kein großartiges Sexleben wünscht? Das Geheimnis für eine bessere Leistung im Bett besteht darin, Cardio in den Alltag zu integrieren, und wie kann man den Körper besser trainieren als Radfahren?
Gut durchdachte Fahrradtrainingspläne verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit, pumpen Blut an die richtigen Stellen und bauen Bein-, Gesäß- und untere Rückenmuskulatur auf.
Männer sollten darauf achten, den richtigen Fahrradsattel für sich auszuwählen. Sie könnten die Zirkulation unterbrechen und Probleme verursachen.
11. Sozialisation Durch Bewegung
Radfahren und Laufen sind beide großartige Gruppenaktivitäten, aber Radfahrer sind eine andere Art, die ein gesellschaftliches Ereignis schaffen, bei dem man sich mit Freunden trifft und mit Besichtigungsstopps und Kaffeepausen auf die Straße geht. Gegenseitiges Radfahren ist ein sehr beliebter Sport, der in der Stadt oder auf dem Land ausgeübt werden kann.
Obwohl Läufer oft in Gruppen unterwegs sind, halten sie unterwegs nicht an, um Kontakte zu knüpfen, was bei Radfahrern durchaus üblich ist.
Gruppenfahrer verwenden eine Gruppenbildung, die es ihnen ermöglicht, die Vorder- und Rückseite ihrer Gruppe zu sehen und zu hören. Das fördert den Teamgeist und den Zusammenhalt.
Gruppenradfahren ist ein großartiges Hobby in einer Welt mit vielen sozioökonomischen Problemen. Es ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, zusammenzukommen und sich gegenseitig mental und emotional zu unterstützen.
12. Sie Können überall Und Unter Allen Bedingungen Fahren
Die meisten Radfahrer haben keine Angst vor den Elementen und lieben es, unter allen Bedingungen unterwegs zu sein, im Gegensatz zu vielen Läufern, die gerne das Wetter beobachten und ein optimales Leistungsklima bevorzugen. Moderne Fahrräder sind mit fortschrittlichen Mechanismen ausgestattet, die die Fahrleistung und das Handling unter allen Bedingungen verbessern.
Das Laufen hat sich trotz der Fortschritte bei Kleidung und Schuhen nicht sehr verändert, aber Radsportbegeisterte auf der ganzen Welt ignorieren das Wetter und die Fahrbedingungen aufgrund der Verfügbarkeit und Erschwinglichkeit von Hochleistungsrädern.
Sie sind in der Lage, jedes Terrain zu erobern, egal wie rau das Klima ist. Aus diesem Grund hat sich die Radsport-Community den Slogan zu eigen gemacht: „Die beste Zeit zum Radfahren ist jederzeit.“
